Att ändra en vana är inte det lättaste, det kan vara att sluta röka, bli mer hälsosam, börja träna, eller förändra gamla rutiner på jobbet. Det gäller bara att hitta motivationen som håller. Studier visar tex att varannan person som börjar träna slutar igen inom 6 månader. 50% lägger av alltså!! Studier visar också att det i genomsnitt kan ta minst 66 dagar att förändra ett beteende.
-Om du verkligen vill förändra något måste du ha en stark övertygelse om att det är viktigt just för dig. Det räcker inte med att du "borde" bli smal beach 2015" eller nästa vecka ska jag trappa ner på jobb. En yttre motivationskälla fungerar sällan i längden.
För att bryta ett oönskat beteende måste vi först bli medvetna om hur vi tänker och vad det genererar. Det gäller att få nya insikter om dig själv, och ditt fokus. Ofta behövs en Aha-upplevelse för få kraft att förändras, lägga om livsstil och börja göra medvetna val.
En riktig förändring måste bottna i lust, inte i måsten.
Första steget är att byta fokus från vad man inte vill till att ta reda på och fokusera på vad man vill. Ställ frågor till dig själv som: Vad gör mig glad? Vad är viktigt för mig? Har jag tillräckligt av det i mitt liv?
-Om inte vad kan jag göra för få mer av det?
Sätt upp personliga mål. Ta ut en riktning och sedan ett första steg, och ett steg till ...
För att lyckas måste tanke , handling och övertygelse stämma överens. Låt dig inspireras av andra som nått ditt du vill. Komihåg att goda tankar är färskvara, precis som motion.
1) Ha rätt fokus
Fokusera på det du vill ha MER av i ditt liv, istället för att älta det som du inte har.
2) Gör som idrottarna
Tillåt dig att drömma om hur ditt liv ska vara. Visualisera det flera gånger om dagen.
3) Skapa delmål
Dela upp målen i mindre delmål. Sätt deadline och påminn dig dagligen om varför målet är viktigt för dig.
4) Skaffa förebilder
Hitta personer som kan ge dig inspiration och motivation. Läs böcker, titta på youtube-klipp. Boosta dig själv varje dag med positiva saker som gör dig glad och som ger energi.
5) Acceptera motgångar
Deppa inte ihop av att vissa dagar kan vara svårt med motivationen och ibland kan det vara motvind. Ta nya tag igen istället. Ta hjälp av en coach eller mentor om du har fastnat som kan hjälpa dig till nästa steg.
-Om du verkligen vill förändra något måste du ha en stark övertygelse om att det är viktigt just för dig. Det räcker inte med att du "borde" bli smal beach 2015" eller nästa vecka ska jag trappa ner på jobb. En yttre motivationskälla fungerar sällan i längden.
För att bryta ett oönskat beteende måste vi först bli medvetna om hur vi tänker och vad det genererar. Det gäller att få nya insikter om dig själv, och ditt fokus. Ofta behövs en Aha-upplevelse för få kraft att förändras, lägga om livsstil och börja göra medvetna val.
En riktig förändring måste bottna i lust, inte i måsten.
Första steget är att byta fokus från vad man inte vill till att ta reda på och fokusera på vad man vill. Ställ frågor till dig själv som: Vad gör mig glad? Vad är viktigt för mig? Har jag tillräckligt av det i mitt liv?
-Om inte vad kan jag göra för få mer av det?
Sätt upp personliga mål. Ta ut en riktning och sedan ett första steg, och ett steg till ...
För att lyckas måste tanke , handling och övertygelse stämma överens. Låt dig inspireras av andra som nått ditt du vill. Komihåg att goda tankar är färskvara, precis som motion.
1) Ha rätt fokus
Fokusera på det du vill ha MER av i ditt liv, istället för att älta det som du inte har.
2) Gör som idrottarna
Tillåt dig att drömma om hur ditt liv ska vara. Visualisera det flera gånger om dagen.
3) Skapa delmål
Dela upp målen i mindre delmål. Sätt deadline och påminn dig dagligen om varför målet är viktigt för dig.
4) Skaffa förebilder
Hitta personer som kan ge dig inspiration och motivation. Läs böcker, titta på youtube-klipp. Boosta dig själv varje dag med positiva saker som gör dig glad och som ger energi.
5) Acceptera motgångar
Deppa inte ihop av att vissa dagar kan vara svårt med motivationen och ibland kan det vara motvind. Ta nya tag igen istället. Ta hjälp av en coach eller mentor om du har fastnat som kan hjälpa dig till nästa steg.
Dagens länktips:
Angående din hälsa :http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Tema/Halsa/Livsstil---att-andra-en-vana/Livsstil/?ar=True
Göra en förändring av din livsstil: http://www.casova.se/dina-mojligheter.html
Följ mig gärna på facebook: https://www.facebook.com/viviann.olsson
eller twitter:
For more Health, Wealth & Happiness
Vivi
Angående din hälsa :http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Tema/Halsa/Livsstil---att-andra-en-vana/Livsstil/?ar=True
Göra en förändring av din livsstil: http://www.casova.se/dina-mojligheter.html
Följ mig gärna på facebook: https://www.facebook.com/viviann.olsson
eller twitter:
For more Health, Wealth & Happiness
Vivi
RSS-flöde
